Choć lato 2025 jest wyjątkowo łaskawe pod kątem wysokich temperatur, największe upały w Polsce mogą dopiero nadejść. W najbardziej gorące dni należy pamiętać o podstawowych zasadach bezpieczeństwa, które pomogą nam poradzić sobie z pogodowymi wyzwaniami. Przedstawiamy najważniejsze porady i warte uwagi rozwiązania na to, jak przetrwać upał!
Fala upałów w Polsce staje się regularnym problemem
Wiele osób w ostatnim czasie narzeka na to, że tegoroczne lato jest raczej okresem deszczowym, a także, jak na ostatnie standardy, dość chłodnym. Zapominamy jednak, że tego typu pogoda jeszcze kilkanaście lat temu była w Polsce standardem, a miesiące takie jak czerwiec, lipiec i sierpień stały pod znakiem regularnych burz i opadów.
W ostatnich latach dało się jednak zauważyć tendencję, które wskazywały na ocieplenie się klimatu. Polskie lato stało się latem suchym, regularnie serwującym nam temperatury powyżej 30 stopni Celsjusza w ciągu dnia, a także powyżej 20 stopni w nocy (to zjawisko określa się mianem “nocy tropikalnej”).
To właśnie wtedy, gdy termometry wskazują ponad 30 oczek powyżej zera, możemy mówić o upałach.
Statystyki upałów w Polsce – tendencja rosnąca
Jak wskazują dane podawane przez portal TwojaPogoda, rok 1980 był ostatnim w Polsce, w którym nie odnotowano temperatury wyższej niż 30 stopni Celsjusza. Wcześniej upał stanowił pewnego rodzaju anomalię, a obecnie to właśnie jego brak uznalibyśmy za coś niecodziennego.
Zdecydowanie największy problem da się zaobserwować w miastach, które zamieniają się w wielkie wyspy ciepła. W Warszawie w latach 1981-1990 odnotowano 41 dni upalnych, natomiast w latach 1991-2000 już 74. Z kolei lata 2001-2010 to 95 takich dni, a w latach 2011-2020 takie zjawisko wystąpiło aż 117 razy (za: TwojaPogoda).
To nie koniec – prognozy wskazują, że częstotliwość występowania upałów w Europie będzie rosła.
Jak przetrwać upały? Warto o siebie dbać!
Wiele osób zastanawia się, jakie są najlepsze sposoby na upał. Nic dziwnego – choć wielu z nas lubuje w wysokich temperaturach i niemiłosiernie prażącym słońcu, równie duża grupa nie znosi takich warunków najlepiej. Delikatnie mówiąc…
Upały mogą prowadzić do:
- odwodnienia organizmu,
- udaru cieplnego,
- gorączki,
- zaostrzenia chorób układu krążenia i serca,
- zaburzeń neurologicznych,
- wycieńczenia,
- chorób skóry,
- nasilenia objawów chorób przewlekłych.
To szczególnie niebezpieczne w przypadku osób pracujących fizycznie na zewnątrz, a także seniorów. Jak wskazywały dane podawane przez Onet w 2023 r., latem 2022 r. w Polsce w wyniku przegrzania organizmu przez upały zmarły łącznie 763 osoby. Liczba ta stanowiła wówczas ok. ⅓ ofiar wypadków drogowych w tym samym roku.
Najpoważniej sytuacja wyglądała we Włoszech, gdzie w 2022 r. przez upały zmarło aż 18 tys. osób.
Zasady bezpieczeństwa podczas upałów
Największy upał w Polsce może dopiero nadejść – z tego względu warto zapoznać się z najważniejszymi regułami dotyczącymi bezpieczeństwa podczas upałów. Przyswojenie takich informacji będzie również przydatne wtedy, gdy planujemy wakacje za granicą. Polacy często udają się w miejsca charakteryzujące się wysokimi temperaturami.
Oto najważniejsze zasady bezpieczeństwa podczas upałów:
- Pij dużo chłodnej wody, najlepiej z dodatkiem mięty i cytryny.
- Pamiętaj o prysznicu, latem możesz z niego skorzystać nawet kilka razy dziennie!
- Zasłaniaj okna, a w największy upał zamykaj je.
- Jeśli masz możliwość przewiewu w mieszkaniu, zwilgotnij zasłony do okien.
- Mocz stopy w zimnej wodzie.
- Unikaj wychodzenia z domu w największy upał.
- Powstrzymaj się od intensywnego wysiłku na zewnątrz.
- Noś czapkę.
- Stosuj kremy z filtrem UV.
- Noś lekkie i przewiewne ubrania.
- Unikaj ciężkich i gorących posiłków.
Inną, bardzo ważną kwestią jest pilnowanie, aby nie zostawiać w samochodzie dzieci i zwierząt. Wystarczy zaledwie chwila, aby w takiej sytuacji doszło do tragedii.
Produkty, które musisz mieć w razie upału!
Jeśli chcesz zadbać o bezpieczeństwo starszej osoby, dobrym pomysłem jest sprawienie jej prezentu w postaci lokalizatora GPS dla seniora. Model GPS-07S ma postać niewielkiego urządzenia, przypominającego brelok. Jest wyposażony w moduł komunikacji dwustronnej i przycisk SOS – kiedy starsza osoba poczuje się źle przez upał, może nacisnąć ten guzik aby natychmiast wybrać połączenie alarmowe lub do zaufanej osoby.
To również doskonałe rozwiązanie dla osób z chorobami przewlekłymi, a także dla chorych na Alzheimera. Lokalizuje z dokładnością do 5 metrów, zapewnia natychmiastowy podgląd oraz umożliwia wyznaczenie bezpiecznej strefy na mapie dzięki funkcji geofencingu.
osób kupiło w ciągu ostatnich 48h!
- Duży przycisk SOS - szybkie połączenie
- Czas pracy w trybie uśpienia do 7 dni
Jeśli chcesz sprawdzić inne tego typu rozwiązania, sprawdź naszą kategorię lokalizatory GPS!
Potrzebujesz pojemnej butelki, którą możesz mieć zawsze przy sobie? Sprawdź butelkę turystyczną Helikon-Tex o pojemności 1L! To przezroczyste naczynie z podziałką, które ułatwia monitorowanie spożycia wody. Co więcej, sprzęt jest wykonany z wytrzymałego Tritanu bez BPA, przez co butelka nie tylko jest odporna na uszkodzenia i zarysowania, ale i nie przesiąka zapachem cieczy. Całość charakteryzuje się dużą lekkością.
osób kupiło w ciągu ostatnich 48h!
- Pojemność: 1 litr (1000 ml)
- Czytelna podziałka w mililitrach i uncjach
Poszukujesz idealnego nakrycia głowy na upał? Sprawdź produkty marki Helikon-Tex! To wytrzymałe i lekkie elementy ubioru, które nie tylko uchronią Cię przed słońcem, ale zapewnią dobrą cyrkulację powietrza.
osób kupiło w ciągu ostatnich 48h!
- Szybkoschnąca
- Nie odkształca się
Dużą popularnością cieszą się modele siatkowe, które skutecznie chronią głowę, gwarantująć jednocześnie maksymalny przewiew, co w efekcie zapobiega nadmiernemu poceniu. Jednym z takich rozwiązań jest dostępna w trzech kolorach czapka mesh od Helikon-Tex.
osób kupiło w ciągu ostatnich 48h!
- Idealna na upalne dni
- Uniwersalny rozmiar z dopasowaniem
Nie zwlekaj, aż będzie za późno. Chłodniejszy niż zwykle początek lata nie oznacza, że nadchodzące dni będą podobne! Zadbaj o siebie, by znieść ten trudny dla organizmu okres bez zbędnych komplikacji!
Jak chronić się przed upałami – FAQ
Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania!
Jak schłodzić dom w upały?
Aby ochłodzić swój dom w upał, warto zadbać o kilka rzeczy. W czasie największego słońca zamykaj okna, aby zatrzymać chłodniejsze powietrze wewnątrz. Dobrym pomysłem jest zasłonięcie okien. Możesz również zmoczyć zasłony, jeśli możesz zapewnić przewiew.
Co pić w czasie upałów?
Podczas upału należy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Dobrym rozwiązaniem jest chłodna woda mineralna, najlepiej niegazowana. Spożywaj regularnie elektrolity na upały. Do zwykłej wody dodawaj sporadycznie cytrynę lub miętę.
Jak się ochłodzić w upał?
W upalne dni dbaj o odpowiednie nawodnienie. Ubieraj na siebie lekkie i przewiewne ubrania, a także noś czapkę z oddychającego materiału. Na chwilowe ochłodzenie idealne będą chłodna woda mineralna lub okład z mokrego materiału.
Jaka czapka na upał?
Na upał najlepiej wybrać oddychającą czapkę, która nie tylko ochroni przed słońcem, ale i zapewni odpowiednią cyrkulację powietrza na głowie. Popularnością cieszą się modele siatkowane.